Sauna

Twoja własna domowa sauna? Wspaniale! Szczerze mówiąc, kto nie marzy o powrocie do domu po stresującym dniu i dniu zrelaksowanym we własnej saunie lub kabinie na podczerwień? Ten przewodnik zawiera porady dotyczące sauny. W ten sposób możesz natychmiast rozpocząć swój program wellness! Do stworzenia artykułu zainspirował mnie temat jaki przeczytałem w serwisie Duer jaka temperatura w domu jest optymalna, pomyślałem wtedy o… saunach w domu 🙂

Zdrowe pocenie się – błogosławieństwo dla ciała i duszy:

  • Pocenie oczyszcza skóry i ścieżka toksyny z organizmu.
  • Regularne sesje w saunie wzmacniają system odpornościowy.
  • Naprzemienne bodźce ciepła i zimna ćwiczą układ sercowo-naczyniowy.
  • Około trzech seansów w saunie trwających łącznie dwie godziny zapewnia przyjemny relaks i eliminuje stres.

Sauna na podczerwień czy kabina?

Czujesz się jak w gorącym miejscu? Ale czy masz jakieś plany na to, co będzie dla Ciebie najlepsze – sauna czy kabina na podczerwień? Żaden problem: dla porównania prezentujemy saunę i kabinę na podczerwień!

 SaunaKabina i podczerwień
GenerałOtaczające powietrze w saunie jest podgrzewane przez piec do sauny.Kabina na podczerwień jest ogrzewana promieniowaniem podczerwonym.
EfektGorące powietrze w saunie pobudza organizm do obfitego pocenia się. W ten sposób pory są oczyszczane, a toksyny usuwane z organizmu. Przełączanie z ogrzewania podczas seansu w saunie, a następnie ochłodzenie (np. Zimny ​​prysznic) ćwiczy serce i krążenie. Aby uzyskać optymalny efekt z odprężającą elimacją stresu, 3 sesje w saunie od 8 do max. 15 minut. Regularne sesje w saunie wzmacniają system odpornościowy.Ciepło czasu podczerwonego wnika w głęboko w podskórną wysokość. Może to złagodzić napięcie i złagodzić ból w przypadku napięcia i napięcia mięśniowego, a także podrażnienia stawów. Przyme przyspieszonym krążeniu krwi układ sercowo-naczyniowy jest chroniony przed niskimi temperaturami. Z tego powodu kabiny na podczerwień polecane są również dla osób wrażliwych lub starszych.
Temperatura70–100 stopni, 38–48 przystanków, klimat normalny wewnętrzny
Czas logowaniaEfekt sauny jest pełny po kilku sesjach w saunie (z pośrednimi fazami lub długimi fazami odpoczynku).Efekt głębokiego nagrania punktowego punktuerwonego kończy się po około 15 minutach. Dlatego kabiny na podczerwień są praktyczne, jeśli masz mało czasu. Czas spędzony w kabinie na podczerwień można wydłużyć do 45 minut.
RozmiarKabiny saunowe się się od wielkości ok. 1,8 m2.Kabiny na odwień się od wielkości ok. 1 m2.
PołączenieOczywiście rzecz biorąc, sauny zasilane są przez łącze internetowe napięcie. Wyjątkiem są sauny Plug & Play, które uznają na zwykłym gniazdku 230 V.Do obsługi kabiny na podczerwień wystarczy zwykłe gniazdo 230 V.

Gdzie chcesz, aby znajdowała się Twoja sauna?

Sauna nie musi również być w piwnicy – miejsce na wybraną saunę znajdziemy na strychu, w garażu, w zaleceniu czy w altanie. Generalnie zaleca się umieszczenie sauny w miejscu z szybkim wyszukiwaniem do zimnej wody i cichym, aby zapewnić optymalny relaks.

Planowanie sauny

  • Sauna nie powinna być większa niż sprzedaż, ponieważ zwiększa się koszty ogrzewania.
  • Do powierzchni obliczone min. 1 – 1,5 mkw na kasdą osobę. W saunie znajdują się 4 pokoje z basenem o wymiarach 2 x 2 m.
  • Połączenie się, że miejsce jest suche!
  • Sauna musi się się w odległości 10 cm od ściany i 10 cm od sufitu.
  • Ponadto zaplanuj ławki do leżenia i leżenia!

Podłączenie do prądu i wody

  • Gradejniki do sauny od 4 źródła kW napięcia zasilania (400 V).
  • Podczas montażu wymagane jest wymagane użycie narzędzi startowych w wersji startowej w wersji startowej!
  • Ważne: Piec do sauny i odpowiednia jednostka sterująca może być instalowane i podłączane wyłącznie przez upoważnienie specjalistę.
  • W przypadku modeli sauny Plug & Play, ze względu na niskie zużycie 3,6 kilowata, nie jest nie brak specjalista: wystarczy wybrać saunę do zwykłego gniazdka 230 V i gotowe!

Posadzkiej

  • Podłoga musi być dźwiękoszczelna i izolowana termicznie.
  • Musi być zatrudniony w utrzymaniu czystości – wymaga się, aby był wykonany z materiału termicznego, ceramiki lub kamienia.
  • Podłogi laminowane lub dywan są nieodpowiednie!
  • Sama kabina sauny nie ma własnego piętra. Na drewnie są tylko drewniane deski, które można zdjąć do czyszczenia.
  • Odwodnienie podłogi zapewnia pokrycie w kierunku odpływu lub rynny zbiorczej.

Wlot i podłączenie świeżego powietrza

  • Dopływ świeżego powietrza nie może być uzupełnienie przeciągów, a zużyte, wilgotne powietrze usunąć.
  • Najbardziej odpowiedni jest kanał do odprowadzania powietrza do okna.
  • Po seansie w saunie najważniejsze jest wyjście na świeże powietrze, a następnie powolne ochłodzenie się pod prysznicem. Dobro jest, jeśli ktoś sauny znajduje się w pobliżu prysznica i ogrodu wzgl. balkon.

Najważniejsze zasady dotyczące sauny

Jeśli chcesz się zdrowo pocić, musisz przejść przez kilka głównych zasad! W ten sposób nic nie stanie na przeszkodzie, aby odprężyć się i wł.

Jedzenie i sauna

Sauna nie jest kompatybilna z przepełnionym żołądkiem. zbyt pusty! W przypadku wypadku nie planuj rozmowy w saunie po obfitym posiłku. Równie niezdrowe jest wchodzenie do sauny na pusty żołądek.
 Najlepiej zjeść przekąskę godzinę lub dwie wcześniej,a wtedy można rozpocząć sesję w saunie.

Sauna i sport

Nie musisz też chodzić do sauny zaraz po zajęciach sportowych. Poczekaj, aż puls wróci do normy.

Mroz i sauna

Jeśli czujesz się „zmarznięty”, nie musisz od razu spieszyć się do sauny, aby si rozgrzać! Najpierw zaaklimatyzuj się pod gorącym prysznicem lub gorącym napojem. Wtedy możesz zacząć!

Teraz zacznij!

Najpierw weźmy prysznic! Po dokładnym oczyszczeniu dobrze wysuszyć! Nie moczyć się w saunie – to opóźnia pocenie się. Pierwsza sesja w saunie może trwać od ośmiu do dwunastu minut.

Wybory polewanie wody jest główną atrakcją wizyty w saunie, sauna ma szczególnie pozytywny wpływ na organizm i bez niego. Podczas nalewania zawartość wody w formacie o ok. Podczas nalewania zawartość wody w polu o ok. 50%, co dodatkowo pobudza Twój organizm.

Po seansie w saunie należy najpierw wypunktować na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza lub wziąć zimny prysznic. Jeśli chcesz i masz pozwolenie lekarskie, możesz zanurzyć się w zimnej wodzie.

A teraz zrób sobie przerwę. Wymagane jest co najmniej 15 minut!